Es gibt doch diese Pillen, die man nehmen kann. Ob die auch für Kinder geeignet sind, weiß ich nicht. Allerdings wirbt Fruchtzwerge ja auch immer mit dem Vitamin D, also würde ich das vielleicht zum Nachtisch reichen?

Für Vegetarier ist das mit dem Eiweiß ja nicht so schwer, Quark, Eier, etc. sind für viele Vegetarier ja in Ordnung ;) Als Veganer kann man seinen Eiweißbedarf sehr gut über Hülsenfrüchte, (Pseudo-)getreide, Nüsse, Samen und Sojaprodukte decken. Tofu natürlich, Tempeh, Sojajogurt, Sojaschnetzel... L...